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Question posée le 06 août 2020 par Sandrine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt progressif

Bonjour j'ai décidé d'arrêter de fumer n diminuant progressivement pour commencer puis je commencer quand même à mettre un patch ? Merci

Notre réponse

Bonjour,

Quelle bonne idée, bravo !

Oui, vous pouvez diminuer avec un patch en effet, vous aurez moins besoin de la nicotine des cigarettes. Vous fumerez soit moins de cigarettes en nombre, soit vous en fumerez autant mais vous aspirerez beaucoup moins fort, ce qui réduira votre intoxication de manière tout aussi efficace, mais moins visible.

Il n'y a qu'une seule marque de patch qui autorise officiellement le principe de réduction, votre pharmacien pourra vous la conseiller.

Le mieux pour la réduction de consommation, reste la nicotine de forme orale  (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur). Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut. Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de les fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que ne la considériez plus de votre façon habituelle. 

Les gommes, les pastilles et l'inhaleur sont autorisés pour la réduction. Les goûts sont différents de ceux dont vous avez l’habitude et a priori pas très bons. Il faut plusieurs utilisations pour s'y habituer et donc persévérer vous permettra de les supporter sans problème en quelques jours. 

Attention, cette nicotine doit traverser les muqueuses de la bouche et ne pas se retrouver dans votre estomac : donc si vous salivez beaucoup au début, crachez cette salive dans un mouchoir. Avaler de la nicotine peut occasionner des irritations ou des sensations de gorge qui se serre, c'est juste désagréable, il n'y a aucun danger pour votre santé. C'est un coup à prendre... 

Pour vous aider, nous avons écrit le guide pratique j'arrête de fumer que vous pouvez télécharger. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt ; mais si c’est trop difficile "en solitaire”, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée. 

Nous vous souhaitons une belle réussite !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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