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Question posée le 21 novembre 2016 par Tom

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt tabac

Bonjour il y a 9 jours je fumais environ 30 cigarettes par jour depuis je fumes 2 à 3 cigarettes mais le soir en rentrant du travail, je n'arrive pas à les supprimer

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, félicitations pour cette méga réduction! Bravo!!!

Les cigarettes du soir sont des une cigarettes récompense.

On peut d’abord se demander si vous méritez vraiment de respirer 4000 composants dangereux pour la santé… Vous méritez certainement mieux , non ?

Que pourriez vous faire qui vous donnerait cette sensation de récompense, de petit plaisir ? Car il faut en convenir, la cigarette n’est pas un feu d’artifice de plaisir tous les soirs !

Voici quelques idées, c’est une liste que vous pouvez compléter en fonction de vos gouts :

-         ne rien faire en s’affalant sur le canapé en se disant qu’on a bien mérité de temps de pause

-         écouter de la musique ou en jouer, chanter ?

-         lire, écrire, faire des mots croisés, fléchés, sudoku

-         jardiner, bricoler

-         faire des jeux vidéos, de cartes, de société

-         surfer sur internet, …

-         prendre une douche, ou changer de vêtements pour se sentir plus à l'aise...

En fait n’importe quoi, pourvu que vous aimiez ça et que vous puissiez y passer un temps bref sans que cela demande trop d’organisation autour.

Ne sous-estimez pas non plus que peut vous apporter la nicotine de substitution, qui vous évitera d’avoir à lutter, en plus, contre le manque physique.

Vous pouvez choisir une forme orale et la prendre en fin de tâche ou pendant le trajet de retour à la maison.

Voici encore un lien pour vous aider à vous donner des récompenses : http://www.tabac-info-service.fr/var/storage/upload/F7_Recompenses.pdf

Bonne route vers la liberté totale!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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