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Question posée le 14 janvier 2017 par Majidou

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt tabac

Bonjour Quand je sort dehors je laisse mes cigarettes à la maison je passe 5 ou 6heures dehors sans fumer mais dés que je rentre à la maison mon premier geste est de fumer une. Je ne comprends pas pourquoi je résiste 6 heures sans fumer et sans envie de fumer mais une fois à la maison rebelote.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre ténacité à vouloir arrêter de fumer.

D'après ce que vous nous décrivez, vous devez avoir une dépendance comportementale et non physique.

Vous devriez essayer de faire un consultation anti-tabac avec une orientation cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale (T.C.C permet de travailler sur 2 aspects :

  • l'aspect cognitif correspond à ce qui se passe dans le cerveau du fumeur, sur la manière dont est perçue la cigarette. Par exemple, le fait de considérer la cigarette comme une amie ...
  • l'aspect comportemental correspond à ce que la personne fait dans sa vie avec la cigarette. Par exemple, le fait d'allumer une cigarette lorsqu'on rentre à la maison ou lorsqu'on se sent stressé.

Des chercheurs ont prouvé que les séances de T.C.C augmentent les chances de réussir l’arrêt du tabac d’environ 50%. C’est l’une des approches non-médicamenteuses dont l’efficacité est scientifiquement démontrée !

Cette méthode peut tout à fait être combinée avec la prise de substituts nicotiniques si le manque se fait toute fois ressentir.

Vous trouverez des praticiens des TCC sur le site internet : http://www.aftcc.org/

Pour mettre toutes les chances de votre côté, il est important de se faire accompagner dans votre démarche d'arrêt. Vous pouvez ainsi consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous ou appeler le 39 89 pour bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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