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Question posée le 14 juin 2019 par Heifara

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt tabac

Comment résister de fumer sans aucun médicament ou la cigarette électronique ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

Vous pouvez jouer sur le changement de vos habitudes, comme de faire les choses " à l'envers" le matin : commencer par la salle de bain puis aller dans la cuisine.

Sachez aussi qu'une idée de cigarette, appelée pulsion ne dure en moyenne que 3 minutes avant de disparaître. Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant ces 3 minutes est bon à prendre : lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, internet... Faites votre propre liste de ce que vous pouvez faire avec plaisir en 5 minutes chrono.

Repensez aussi dans ces moments-là aux raisons qui vous poussent à arrêter, imaginez vous dans quelques semaines, non fumeur, libre et heureux.... 

Et sachez que plus vous résisterez, plus vous serez fort. Et que plus le temps passera, et plus ces pulsions seront brèves, rares, et moins intenses.

Voici quelques liens qui pourront vous aider :

Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Ne lâchez rien ! Passé ces troubles, vous verrez que la vie sans cigarette est bien agréable !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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