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Question posée le 16 mars 2016 par Margaux

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt tabac

Bonsoir, J'ai 20 ans et je fume depuis mes 14 ans.. Ça commence à faire beaucoup donc j'ai décidé d'arrêter de fumer aujourd'hui ! J'arrête car je suis enrhumée et étant hypocondriaque je lis tout un tas de choses sur internet qui me font peur de type: je crache des glaires un peu marrons ce qui voudrait dire que j'ai un staphylocoque... BREF, j'ai décidé d'arrêter de vivre dans la culpabilité de dégrader ma santé. Par contre, tout mon entourage est fumeur et j'ai peur de succomber à l'envie d'une cigarette. Des conseils ? Merci, Margaux.

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

L'arrêt du tabac est une démarche personnelle. Il faut donc apprendre à vivre avec ceux qui continuent à fumer. Environ un français sur trois fume... des fumeurs vous allez en rencontrer partout.

Tant que vous vous sentez fragile, demandez à vos proches d'éviter de fumer devant vous, de ne pas laisser traîner cigarettes, briquet et cendriers pour ne pas vous tenter.

Dans tous les cas, pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivée

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, loisirs...)

Et si un jour vous vous sentez tentée, mettez en balances les avantages de l'arrêt et les inconvénients du tabagisme.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter, et à ses finances... Bravo !

Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui après avoir fait le bilan de votre tabagisme vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Bonne continuation !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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