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Question posée le 11 avril 2016 par Sylvain

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt total

Bonjour. Cela fait une semaine maintenant que je ne fume plus que 3 cigarettes de tabac à rouler par jour. Je fumais un paquet depuis plus de dix ans. Mais je n arrive pas à ne plus fumer du tout de la journée. Je ne vois pas trop d amélioration et ne me sens pas capable de ne pas fumer une seule cigarette par jour. Des conseils?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre réduction de la consommation du tabac.

Si vous n'arrivez pas à supprimer ces dernières cigarettes, c'est que peut-être votre corps réclame de la nicotine

Le fait de réduire le nombre de cigarettes fumées vous permet de préparer le terrain et de commencer à modifier vos habitudes quotidiennes.

Cependant, cette réduction n'entraine pas l'annulation des risques liés au tabagisme car il peut exister un phénomène de compensation.

En effet, lorsque vous réduisez le nombre de cigarettes fumées, vous pouvez modifier votre façon de fumer et tirer des bouffées plus fortes ou plus fréquentes pour avoir votre dose de nicotine habituelle. Ainsi, vous compensez la réduction et avalez quasiment autant de fumée qu'avant.

Pour éviter cette compensation, vous pouvez dans un premier temps remplacer les cigarettes qui sont pour vous les moins indispensables par des comprimés ou des gommes à la nicotine.

C'est toujours une bonne chose d'être accompagné dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidé dans votre démarche et être accompagné gratuitement par un(e) tabacologue.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter, et à ses finances...

Vous êtes sur le bon chemin, continuez !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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