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Question posée le 06 novembre 2017 par Ben

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrête de fumer

Cela fait deux mois et cinq jours que j'ai arrêté de fumer mais je suis entouré de fumeurs chez moi c'est vraiment dur il ne m'aide pas

Notre réponse

Bonjour,

Alors là, bravo de votre réussite!

Vous avez raison, c'est très difficile d'aller à contre-courant des autres. C'est courageux de votre part de tenir!

C'est vrai que la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer. C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au cœur même de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer:

- regardez un non fumeur, il y en bien quelques uns, même dans votre entourage

- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une

mise à jour.

- imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche, en cours ...)

Vous pouvez leur demander de fumer hors de votre vue, mais ce n'est pas toujours facile à négocier!

Ne lâchez rien, arrêter de fumer est un effort au long court, mais qui vaut vraiment le coup!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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