En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 05 juillet 2017 par Alicia

Thème : Dépendance

Votre question

Arrêter de fumer

Bonjour, J'ai décidé d'arrêter de fumer pouvez-vous me dire à partir de combien de temps sommes-nous complètement sevré ?

Notre réponse

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Sur le plan physique, au bout d'un mois d'arrêt sans traitement de substitution nicotinique, on est sevré de la nicotine. Avec un traitement de substitution, le sevrage dure le temps du traitement, mais sans les symptômes de manque : besoin de fumer, irritabilité, troubles du sommeil, besoin de grignoter...

Sur le plan psycho-comportemental, tout dépend de ce que vous mettrez en place. Des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes, des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, avoir des loisirs...) pour éviter la frustration. Plus vous saurez faire cela et plus vite vous oublierez ce geste et ce plaisir de fumer.

Si vous avez besoin d'aide, contactez un tabacologue de Tabac Info Service en appelant gratuitement le 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi téléphonique.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques