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Question posée le 23 juin 2018 par Maëva

Thème : Dépendance

Votre question

Arreter de fumer

Comment faire pour ne plus avoir l’envie de fumer

Notre réponse

Bonjour

Félicitation pour votre intention de vous arrêter à fumer à votre âge ! C'est une excellente chose avant que la dépendance ne s'installe.

Fumer occasionne trois dépendances : physique, psychologique et comportementale, soit trois grandes sortes d'envies de fumer !

-La dépendance physique est due essentiellement à la présence de nicotine dans le tabac, en son absence vous ressentez une sensation de manque. Selon votre niveau de dépendance, une substitution nicotinique pourra vous aider.

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Les envies de fumer, même quand elles sont fortes, peuvent passer en quelques minutes, à condition d'arriver à penser à autre chose pendant cette courte période. Vous trouverez de nombreux conseils et astuces pour résister sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

Si vous avez du mal, appelez-nous au 39 89,nous sommes là pour vous !

Bon courage et voyez la vie en rose, c'est vraiment mieux sans cigarette!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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