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Question posée le 12 février 2020 par Alexia

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Astuces si fête, alcool

Bonjour, quelles astuces, connues d'autres ex-fumeurs, à mettre en place si tentation de fumer est accrue avec l'effet de l'alcool lors de fêtes conviviales. Merci

Notre réponse

Bonjour,

Quelle bonne question !

La convivialité est la situation qui met les ex-fumeurs en difficulté le plus longtemps, mais ça finit par s'arranger, voilà quelques astuces : 

- partir en décidant que vous allez y arriver, ça c'est la condition numéro 1 ! 

- prendre de la nicotine de substitution en partant de chez vous, (et une ou deux fois pendant la soirée) 

- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref 

- buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette 

- concentrez-vous sur les non-fumeurs présents à cette occasion, en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp" 

- si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager…) 

- pensez aux avantages que vous avez acquis en arrêtant : avez-vous envie de les reperdre ? 

- pensez à la déception que vous ressentirez le lendemain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons... 

- et surtout, quand vous rentrerez en ayant gagné, sans avoir fumé, félicitez-vous d'avoir tenu. 

- faites un dîner chez vous en n'invitant que des non-fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans subir la « pollution » de la vue des fumeurs 

- pensez que ce sera plus facile la prochaine fois !! 

Et si jamais vous craquez, dites-vous que ce n'est qu'une cigarette, ce n'est pas grave, ça ne remet pas en question votre tentative. 

Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page ce que l'arrêt va m'apporter, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits ! 

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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