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Question posée le 15 février 2017 par Isa

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Besoin de conseils

Bonjour j'ai 41 ans jefume depuis mes13 14 ans j avais arrêté en 2002 pendans 8 ans des soucis de couple( divorce) m'ont fait reprendre depuis plus d un an l envie d arrêté me trm tte dansla tête j avais arrêté 15 jours il y a un an la je souhaite arrêté de nouveau mais c est très dur je m étais fixé la saint valentin j avais réduit de20 a10 cigarettes par jour je pense que je devrais encore réduire avant l arrêt complet pour que cela soit moins dur j aimerais passé a 3 ou 4 cigarettes pendans quelque temps j aurais souhaitée un avis. Je mets despatch sepuis aujourd'hui seulement. Merci de votre réponse. Isabelle

Notre réponse

Bonjour,

Si vous ne vous sentez pas capable d'arrêter d'un seul coup, l'arrêt progressif est une bonne manière de commencer.

Cette méthode nécessite tout de même un peu de rigueur: remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure.

Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray). Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de les fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que ne la considériez plus de votre façon habituelle.

Les gommes, les pastilles et l'inhaleur son autorisés pour la réduction.

Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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