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Question posée le 14 août 2015 par Mel

Thème : Dépendance

Votre question

Combien de temps

Bonjour, j'aimerais savoir aprés combien de temps (mois ou années) l'on peut se dire vainqueur de l'arrêt et ne plus ressentir d'envie ? Est-ce une question de quantité deja fumé, d'age, ou d'années fumé ? A quel moment pouvons nous croire ne plus rechuter ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

Vous serez considérée comme ex-fumeur au bout de six mois d'arrêt.

Il y a trois dépendances qui interviennent dans la dépendance tabagique :

- La dépendance physique: c'est le besoin que votre corps a en nicotine, pour fonctionner normalement sans déclencher d'effet indésirable, comme l'irritabilité, la fatigue, des difficultés de concentration... Elle disparaîtra au bout de 4 à 6 semaines d'arrêt.

- La dépendance comportementale: c'est le geste et les habitudes de vies liés à la cigarette (café/cigarette, cigarette après les repas...)

- La dépendance psychologique: c'est la cigarette qui vous permet de gérer vos émotions (détente, convivialité, stress, pause..)

Les deux dernières dépendances peuvent mettre plusieurs mois à disparaître, mais plus vous mettrez en place des changements d'habitudes, plus elles s'élimineront rapidement.

L'utilisation de substituts nicotiniques (patchs, pastilles à sucer, inhaleur, spray buccal) est souvent recommandée dans l'arrêt du tabac, pour pallier à ces différentes dépendances, et pour rendre votre arrêt plus fort, et durable dans le temps.

N'hésitez pas à appeler un tabacologue de Tabac info service, au 3989, pour bénéficier d'un suivi gratuit et personnalisé, et pour pouvoir parler des différentes méthodes qui existent pour vous aider à arrêter de fumer, qui seront adaptées à vos besoins.

Bonne continuation dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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