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Question posée le 07 juillet 2014 par Sabrina

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Comment arreté

Bonsoir, je voudrais savoir comment arrêter de fumer en sachant que je fume aller 3/4 cigarettes dans la journée mais je ne fume pas tous les jours merci

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre démarche. C'est une bonne chose d'envisager d'arrêter de fumer alors que la dépendance physique et les habitudes ne sont pas encore fortement ancrées.

Commencez par bien repérer dans quelles situations émotionnelles ou contexte vous avez le plus tendance à fumer (pour gérer le stress, avec un entourage fumeur, dans des moments de détente?...) et par remplacer la cigarette par autre chose dans ces moments là (appeler une amie, lire un article de magazine, écouter de la musique...), en ayant à l'esprit que les envies de fumer peuvent passer en quelques minutes, si vous arrivez à penser à autre chose.

A force d'entraînement, vous allez vite constater que vous changez vos habitudes et que vous n'associez plus la cigarette avec ces moments spécifiques. Vous trouverez des conseils complémentaires sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

Si vous souhaitez être soutenue durant cet arrêt vous pouvez bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par mail en vous inscrivant au coaching en ligne ou en appelant un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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