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Question posée le 16 mars 2014 par Véronique

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Dépendance aux substituts

Bonjour, J'ai arrêté de fumer depuis 1 ans et demi et ceci grâce aux patchs. Un jour de grande envie de fumer j'ai acheté des gommes à la nicotine et depuis je ne parviens pas à arrêter. Je suis devenue aussi dépendante aux substituts qu'à la cigarette et franchement je ne sais plus comment m'y prendre pour arrêter. Auriez vous des conseils pour moi svp ? Par avance merci pour retour,

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt depuis 1 an et demi, c'est une bonne chose pour votre santé.

Rassurez-vous, vous avez réussi à arrêter de fumer, vous réussirez aussi à arrêter les substituts nicotiniques en vous sentant bien !

Il arrive que l'arrêt des substituts soit un peu difficile : peur d'abandonner la "béquille" qui vous a aidé à arrêter le tabac, besoin d'avoir quelque chose dans la main puis dans la bouche, réponse au stress, etc.

Essayez d'analyser les raisons qui vous poussent à continuer à prendre des gommes à la nicotine, ce que chacune d'entre-elle vous apporte, si vous n'auriez pas pu prendre autre chose à la place (un chewing-gum "normal", un fruit, un verre d'eau...) ou faire autre chose (téléphoner à un ami, se brosser les dents, sortir prendre l'air...). Progressivement diminuez les gommes à la nicotine jusqu'à l'arrêt total.

Vous pouvez vous appuyer sur les conseils de notre page Faire face à l'envie de fumer pour gérer vos envie de prendre une gomme à la nicotine.

si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à demander conseils auprès de votre médecin généraliste, votre pharmacien, à un tabacologue près de chez vous ou contactez un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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