En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 07 juin 2018 par fred

Thème : Dépendance

Votre question

Dependance

Bonjour. J'essaye de mieux comprendre ma dependence. J'ai arrete il y a 1 mois desormais. Mais l'envie de prendre une cigarette semble etre la meme que depuis le premier jour. 40 ans de cigarettes, 1 paquet par jour. J'aimerai donc savoir si le manque que je ressent est toujours du a un manque de nicotine ou a une dependence psychologique (cigarette du matin, du cafe, ...) Je pensais que la dependence a la nicotine etait en fait tres courte en duree. Mais le sentiment physique est toujours le meme depuis 1 mois. Donc cela m'avancerai beaucoup de savoir si je suis toujours dans un besoin de nicotine ou autre produit goudronne, ou si je lutte contre mes habitudes. Merci d'avance

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Il est impossible de répondre précisément à votre question sans connaître les conditions dans lesquelles vous vous êtes arrêté.

En ce qui concerne la dépendance physique de nicotine :

- sans traitement de substitution, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois environ

- avec traitement de substitution correctement dosé, le sevrage dure le temps du traitement mais sans symptômes de manque.

En ce qui concerne la dépendance comportementale liée aux habitudes, aux réflexes, au plaisir... la durée dépendra de ce que vous mettrez en place pour que ces envies se dissipent au plus vite.

- il est important de mettre en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes.

- il est aussi important de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.

Vous pouvez être aidé gratuitement dans votre démarche par un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision... continuez !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques