En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 16 avril 2019 par Nini

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Depression

Bonjour. Voila 1 mois que j ai arrêté de fumer.. Je dort mal. Je fait des reves sur la mort. Je suis tres fatiguee. Je suis sous substitut nicotique. Je n ai pas envie de grand chose.. Que puis-je faire.. Envie de pleurer.. Des momment de tristesse..

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Si vous dormez mal, si vous avez des rêves "fantastiques" et si vous utilisez un patch, il faut le retirer la nuit. Si vous ne mettez pas de patch la nuit, assurez-vous que le traitement de substitution est bien adapté à vos besoins, car le manque de nicotine peut provoquer des troubles du sommeil.

Vous trouverez aussi ici quelques conseils pour une meilleure qualité de sommeil : J'ai du mal à dormir

S'arrêter de fumer c'est faire un deuil. Le deuil d'un plaisir et cela peut rendre morose, c'est pour cela qu'il est important de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.

Refaites le point sur votre traitement de substitution avec votre médecin traitant, il pourra aussi en même temps évaluer votre état anxio-dépressif et vous proposer si nécessaire une prise en charge adaptée.

Quoi qu'il en soit, l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, bravo !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques