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Question posée le 04 novembre 2019 par Sarah

Thème : Dépendance

Votre question

Durée sevrage

Bonjour, voilà 4 jours que je n ai pas fumé. Je n ai pas envie de me lancer dans les patchs et autres substituts. En revanche et afin de mieux gérer les effets secondaires, j aimerai savoir combien de temps environ le corps met pour se détacher de la nicotine et du geste de fumer. Et, est-il possible d accélérer ce processus? Par avance, je vous remercie beaucoup !

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

La dépendance au tabac est en fait une triple dépendance :

  1. la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. 
  2. la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...)
  3. la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant ...)

Si la dépendance physique disparaît en moyenne en 2 à 3 mois, la dépendance psychologique et comportementale sont plus lentes à s’estomper. Plusieurs mois sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes.

Un fumeur ne devient jamais un non-fumeur mais un ex-fumeur. Même longtemps après l'arrêt, le souvenir du plaisir associé à la cigarette peut réapparaître. Il faut donc toujours se rappeler les raisons qui vous ont poussées à stopper, d'où l'intérêt de les noter sur un papier.

Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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