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Question posée le 16 juin 2015 par Nicolas

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Énervements

Lors de mes précédents arrêt du tabac j'ai remarqué que j'avais beaucoup de stress et beaucoup d'énervement pour rien comment puis-je faire pour remédier à ces moments d'énervement intense

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations, vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre démarche d'arrêt du tabac.

A l'arrêt du tabac, le stress, la nervosité, les angoisses ou l'irritabilité sont des symptômes de manque de nicotine. Ces symptômes sont transitoires, mais ils peuvent durer jusqu'à 2 ou 3 mois. C'est le temps qu'il faut pour se libérer de la dépendance physique.

Voici quelques conseils pour essayer de vous sentir mieux :

  • Mettre en place une substitution nicotinique correspondant à votre degré de dépendance (patchs, gommes, comprimés, inhaleur, spray...).
  • Pratiquer une activité physique tous les jours (marche à pied, vélo, ... Les endorphines sécrétées lors de l'activité physique vont vous apporter une sensation de bien être). 
  • Dormir suffisamment.
  • Faire un exercice de relaxation chaque jour 

Nous vous invitons également à vous rendre sur notre page "je stresse" où vous trouverez des conseils utiles.

Si vos symptômes persistent dans le temps, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie.

Vous pouvez aussi contacter un tabacologue de Tabac info service en appelant au 39 89.

Bonne continuation dans votre future démarche. Et surtout, dites-vous que ça vaut le coup de tenir et qu'il s'agit de difficultés passagères.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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