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Question posée le 11 février 2020 par Lesly

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Envie de fumer quand je suis seule

Bonjour, J'avais déjà arrêté de fumer pendant 2 mois cet été. Cependant, je n'habitais pas seule. En ce moment, je n'emmène pas de cigarette quand je pars au travail, mais le soir, je suis seule chez moi, et je n'arrive pas à m'empêcher de fumer. Auriez-vous une solution ? Merci d'avance

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer

L'arrêt du tabac est un (ré)apprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances.

Pour y parvenir, il faut d’abord s'arrêter dans de bonnes conditions :

- Être volontaire et motivé.

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. De nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :

j'arrête de fumer.

faire face à l'envie de fumer.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...

La cigarette est une fausse amie. Elle ne vous veut pas du bien. Pensez-y... !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

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