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Question posée le 05 avril 2015 par Mireille

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Geste du fumeur

Ce n'est pas la nicotine qui me manque si j'arrête de fumer. Les patchs me rendent malade. C'est le geste de sortir la cigarette du paquet, de l'allumer. Je peux très bien laisser une cigarette allumée sans la fumer.

Notre réponse

Bonjour,

C'est une bonne chose d'envisager d'arrêter de fumer.

En effet, la dépendance à la cigarette n'est pas seulement liée à la nicotine, elle est aussi comportementale et liée aux habitudes et aux rituels autour du tabac.

Ces habitudes quotidiennes peuvent cependant rapidement se modifier et disparaître au profit d'autres. Il suffit souvent de penser à quelque chose ou de s'occuper autrement pendant quelques minutes pour que les envies de fumer passent.

Ainsi, si faites en sorte de ne pas avoir de tabac à portée de mains et de trouver d'autres choses à mettre en place pour vous occuper les mains pendant ce court laps de temps, vous penserez de moins en moins à la cigarette, et vos rituels de fumeuse seront vite oubliés.

Vous trouverez dans notre rubrique Je tiens bon des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui pourraient se présenter à vous.

Si vous ressentez le besoin d'être accompagnée dans votre démarche, n'hésitez pas à vous inscrire à notre coaching en ligne ou à contacter un tabacologue de Tabac info Service au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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