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Question posée le 16 janvier 2016 par Audrey

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

J ai craque

Cela fait que deux jours que j ai arrêté de fumer avec des patch et j ai craqué j ai fume deux cigarette aujourd hui. Pas parce que j en avais forcément envie mais parce que j avais pas le moral . Est ce que l arrêt de tabac joue sur le moral?? Et comment faire pour pas que ça joue dessus et évite donc la reprise de tabac ? Merci

Notre réponse

 Bonjour,

Et d'abord, toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Mettez ces deux cigarettes fumées entre parenthèses, considérez-les comme un incident de parcours.

L'arrêt du tabac est une forme de petit deuil, il faut faire le deuil de quelque chose qui a représenté un plaisir. Il arrive don parfois que l'on ait une baisse de moral pendant l'arrêt du tabac.

Mais peut-on continuer à gérer son moral avec un produit qui tue un consommateur sur deux... le tabac ?

Non ! Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui après avoir fait le bilan de votre tabagisme vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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