En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 08 novembre 2016 par Sylvie

Thème : Dépendance

Votre question

Le moral

J'ai arrêté depuis le 1 novembre avec les patchs au début super. Et puis là 2 jours où je me sens mal, je dors mal, les envie sont plus présentes et le moral n'est plus là Merci d'avance de votre réponse

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour ce bon début.

Les patchs vous donnent de la nicotine, c'est leur rôle et ils font ça très bien. Mais ils ne font que ça...

Alors que dans la dépendance à la cigarette, il n'y a pas que la nicotine, il y a deux autres dépendances en plus de cette dépendance physique:

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte. Comment pourriez-vous gérer ces émotions autrement? Comment trouver du plaisir d'une autre manière?

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile. Faire les choses dans le désordre le matin, remplacer le café par du thé ou un chocolat chaud...

Pour vous aider vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans votre arrêt.

N'oubliez pas non plus de voir les bons côtés de votre arrêt, vous trouverez de nombreuses informations sur les bénéfices à l'arrêt du tabac en téléchargeant notre dépliant Pourquoi arrêter de fumer ? C'est parfois difficile de les voir toute seule.

Vous trouverez aussi des conseils pratiques sur notre page Je sens que je déprime.

Arrêter de fumer va vous demander quelques efforts, mais la réussite n'en sera que plus savoureuse!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques