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Question posée le 18 juillet 2015 par Ithélia

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Le tabac

Bonjour, j'ai 17 ans. J'ai commencer a fumé jeune et sa fait quelques semaines que j'ai arrêter de fume mais le PB c que entre temps l'envie est revenir et s'intensifie de plus en plus. Des que n'entend le mot tabac, cigarette ou que je voit quelqu'un fumé moi aussi je veux fumé mais le PB c'est que j ai dit a mes amis et a mon copain que j'arrêterai. Mais j ai du mal a m'enlever le tabac de la tête que faire aider moi svp je sans que ke vais craqué. Merci de me répondre.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac. Ce n'est pas une décision facile à prendre mais c'est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre santé.

Chaque fumeur est unique et utilisera des méthodes différentes pour son arrêt du tabac.

Pour vous aider, il existe plusieurs méthodes :

- des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (patchs, gommes, etc.)

- des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").

Pratiquer une activité physique (marche, natation, course à pied...) peut également vous aider à évacuer vos tensions et vous détendre.

Vous trouverez aussi de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.

Un professionnel de santé (médecin, pharmacien, etc.) ou un tabacologue peuvent vous conseiller une méthode adaptée à votre situation pour arrêter de fumer.

Vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89 et bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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