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Question posée le 10 octobre 2017 par Djo

Thème : Dépendance

Votre question

Les différents paliers..

À raison d’un paquet par jour, Qu’elle sont les paliers de dépendance physique et psychiques. Combien de temps pour ne plus être mal

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question, elle montre que vous vous avez aujourd'hui vraiment envie  d’arrêter de fumer.

La dépendance physique s'estompe assez vite, en quelques jours à quelques semaines.

Les signes de manque apparaissent le plus souvent dès l’arrêt, leur intensité est maximale pendant les trois premiers jours, ils diminuent ensuite pendant trois semaines en moyenne et disparaissent généralement après 6 à 8 semaines en fonction de l’importance de votre dépendance.

La nicotine de substitution atténue très bien ce manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne.

Les dépendances psychologiques et comportementales sont plus longues à partir chez certains, elles nécessitent que vous changiez votre façon de penser à la cigarette et que vous modifiiez vos habitudes. Il est impossible de connaitre leur durée par avance.

Pour vous aider dans votre préparation, vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans cette préparation.

Nous vous souhaitons un bon arrêt!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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