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Question posée le 01 mai 2016 par Claire

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Manque

bonjour! J'ai arrêté de fumer depuis presque deux jours et la sensation de manque commence de plus en plus à se faire sentir. Je me demandais à partir de combien de temps cette sensation finit-elle par diminuer?

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, félicitations pour votre démarche d'arrêt !

La vue des fumeurs ou les moments festifs ou certains événements ou habitudes vont provoquer chez vous des envies de fumer.

Il faut vous préparer à les affronter.   

  • Les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.
  • Ces envies ne vont pas durer éternellement. Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses. 

Pour vous aider, pensez aux substituts nicotiniques oraux comme les gommes, les pastilles à sucer, le spray buccal, ou l'inhaleur, qui vous permettront de gérer les envies ponctuelles. Si cela n'est pas suffisant, vous pouvez aussi utiliser des patchs nicotiniques.

A force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette, jusqu'à ce que cela devienne normal de ne plus fumer.

N'hésitez pas à appeler un tabacologue de Tabac info service au 39 89, si vous voulez être aidée et conseillée.

Bonne continuation dans votre démarche. Et dites-vous que ce ne sont que des difficultés passagères et que ça vaut le coup de tenir !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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