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Question posée le 06 octobre 2019 par Véro

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Ne pas craquer

Bonjour comment ne pas craquer surtout au travail ou il y a beaucoup de fumeur

Notre réponse

Bonjour

Merci pour votre question,

Le tabagisme correspond à des habitudes qui associent la prise de cigarettes avec certaines situations ou en réponse à certaines émotions.

Pour arrêter de fumer, il est effectivement conseillé de changer ses habitudes quotidiennes pour casser ces associations.

Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous auriez pris cette cigarette, pour en obtenir quoi? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, ou pour me consoler) cherchez ce qui vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes ou téléphone à un proche).

Pour les cigarettes "pause" du travail, changer d'horaires ou de personnes pour vous accompagner...

Prenez vous un café à ce moment là ? Sachez que la nicotine permet aussi de mieux assimiler la caféine, et de ce fait, café et cigarette sont souvent associés. On conseille également de réduire sa consommation de café au moment de l'arrêt du tabac. Il peut donc également être intéressant de remplacer la café au moment des pauses.

Vous trouverez d'autres conseils sur notre page j'ai du mal à changer mes habitudes.

Les envies de fumer, même quand elles sont fortes, peuvent passer en quelques minutes, à condition d'arriver à penser à autre chose pendant cette courte période. Vous trouverez de nombreux conseils et astuces pour résister sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

Il est donc utile d'avoir en permanence à portée de mains des outils qui vont vous aider à vous changer les idées ou des ressources à votre disposition, à la maison comme au travail.

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Bonne continuation dans votre démarche

Cordialement,
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