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Question posée le 04 juillet 2015 par jean-Michel

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Patch

Fumant 30 cigarettes par jour,combien de patch de 21mg puis je mettre par jour.

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question et bravo pour votre décision d'arrêter la cigarette.

A raison d'environ 1 mg de nicotine par cigarette, vous pouvez mettre un patch de 21 mg + un patch à  7 mg, ou associer un patch de 21 mg et une forme orale de nicotine (comme  gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), qui vous permettra de retrouver une certaine gestuelle que le patch ne vous donne pas.

Cela permet en plus d'afiner très précisément la quantité de nicotine dont vous avez besoin d'un jour sur l'autre.

Vous devez aussi savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes:

-  la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac"

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Pour vous aider vous pouvez télécharger ici le guide pratique j'arrête de fumer

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenu, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Très bon arrêt à vous !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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