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Question posée le 04 octobre 2015 par Ninon

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Pause cigarette

Comment continuer à décompresser et à passer un moment de convivialité à l'extérieur avec les collègues sans pause cigarette ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour cette bonne question!

Les pauses au bureau, c'est un peu quand même de la convivialité, voilà quelques astuces:

- gardez un temps de pause mais plutôt avec des collègues non fumeurs

- anticipez cette pause en prenant de la nicotine de substitution un peu avant l'heure de la pause

- remplacez le café par un jus de fruit, c'est plein de vitamines et il y la même idée de booster un peu ses performances

- mangez un yaourt ou une compote, ou un tranche de pain complet ou un fruit.

Autre difficulté, c'est vrai que la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer. C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au coeur de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer:

- regardez un non fumeur

- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une

mise à jour.

- imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche...)

Décompresser peut aussi se faire avec notre respiration, en restant tranquillement dans votre bureau: vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation.

Bon courage à vous, vous verrez que ce sera de plus en plus facile à mesure que passent les jours.

Cordialement,
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