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Question posée le 24 novembre 2015 par Laura

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Peur de reprendre

J'ai arrêter il y a deux mois de fumer et je m'en sent mieux , le seul bémol est mon entourage , ils fument tous sauf mon mari , et je suis très proche de ma famille et mes amis . J'ai peur de reprendre lors d'une soirée , ou apéro entre amis , j'ai peur de me laisser tenter , peut etre pas tout de suite mais dans les mois a venir . Que dois-je faire ?

Notre réponse

Bonjour, 

Félicitation pour ce bon début, et aussi pour votre vigilance!

La convivialité est la situation qui met les ex-fumeurs en difficulté le plus longtemps, mais ça fini par s'arranger, voilà quelques astuces :

- partir à votre soirée en décidant que vous allez y arriver     

- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref

- buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette

- concentrez vous sur les non fumeurs présents à cette occasion (votre mari), en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp"

- si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager....)

- pensez aux avantages que vous avez acquis en arrêtant: êtes vous prête à les reperdre?

- pensez comme vous seriez déçue le lendemain ou comme vous auriez mal à la tête ou aux poumons...

- demandez leur de ne pas vous donner de cigarettes même si c'est vous qui réclamez

- habituez-vous à répondre : non merci je je fume pas et pas "plus" (sous entendu: c'est comme ça un point c'est tout!)

- et surtout, quand vous rentrerez gagnante sans avoir fumé, félicitez vous d'avoir tenu.

- faites un dîner chez vous en n'invitant que des non fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans être "polluée" par la vue de fumeurs

- pensez que ce sera plus facile la prochaine soirée !!

Et si jamais vous craquez, dites vous que ce n'est qu'une cigarette, ce n'est pas grave, ça ne remet pas en question votre tentative.

Encore sincèrement bravo pour ce bon début et bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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