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Question posée le 03 octobre 2019 par Laura

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Pour arrêté de fume

Bonjour je veux arrete d fume jai des patch tout les 24h met des foi j'ai envie d fume commen faire merci

Notre réponse

Bonjour

Bravo pour vos efforts!

Les patch sont de très bons produits, mais il faut aussi que la dose soit suffisante, et elle dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l'inhalation:

En moyenne, 1 cigarette = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette! Ça change la dose du patch! Il est possible de poser jusqu’à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs ! 

Donc vous pouvez voir ce qui se passe si vous mettez un deuxième patch à 7 mg ou si vous prenez en plus des pastilles à la nicotine.

D'autre part, il y a deux autres dépendances en plus de la dépendance physique:

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Et ce n'est pas parce qu'on fume peu qu'on peut arrêter plus facilement, hélas! Arrêter de fumer nécessite toujours un effort, mais c'est pour aller mieux ensuite.

Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie , ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Tenez bon, la victoire est au bout du chemin!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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