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Question posée le 17 mars 2016 par Alexandre

Thème : Tabac à rouler

Votre question

Première du matin

Je n'arrive pas à me passer de la première cigarette du matin au réveil que faire

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

Plusieurs solutions sont possibles:

- Vous pouvez décaler progressivement dans le temps la prise de votre première cigarette, jusqu’à ce qu'elle soit fumée à la place de votre deuxième de la journée.

- Essayez également de changer vos habitudes: par exemple si vous associez le café à une cigarette au réveil, buvez un thé à la place, ou prenez le dans une autre pièce.. A vous de chercher ce qui pourrait déclencher l'envie, et de modifier ce stimulus

- Enfin vous pouvez également prendre un substitut nicotinique oral comme une pastille à sucer, une gomme à mâcher, un inhaleur, ou le spray buccal, pour remplacer cette fameuse cigarette: n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à votre médecin pour avoir un dosage adapté à vos besoins.

Il est aussi possible d'appeler gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89, pour parler de votre situation et d'avoir des conseils personnalisés à votre démarche.

Bonne continuation dans votre démarche!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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