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Question posée le 07 août 2019 par Charline

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Prise de poid

J'ai arrêté de fumer il y a 4 jours. Je suis décidée mais j'ai peur de prendre du poid. Je me fais des petits plats light, et je prends beaucoup de temps à cuisiner, d'ailleurs c'est ça qui me passe mes envies du début. Avez vous des recommandations pour éviter la prise de poid ? Je ne suis pas très sportive de nature et mon travail me prend beaucoup de temps, donc très difficile pour moi. Merci pour votre réponse.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre décision d'arrêter le tabac !

La prise de poids est une des difficultés les plus redoutées au moment de l’arrêt du tabac, pourtant elle n'est pas systématique. En effet, 20 % des fumeurs qui arrêtent ne prennent pas un gramme.

Quand il y a une prise de poids, elle est en moyenne de 3 à 5 kg, et est liée à un changement dans les dépenses caloriques.

Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée) et on peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apport de calories, en ayant une activité physique ou en modifiant son alimentation.

Si vous avez une alimentation variée et équilibrée et suffisamment adaptée à vos besoins, et que vous pratiquez une activité physique régulièrement, vous pouvez arrêter de fumer sans prendre de poids.

Vous trouverez de nombreux conseils pour votre alimentation sur le site internet manger bouger.fr, mais également sur notre page internet éviter la prise de poids au moment de l'arrêt.

Pour être accompagnée pendant votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement une tabacologue nutritionniste de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation dans votre futur arrêt du tabac.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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