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Question posée le 24 janvier 2014 par Marie-Pierre

Thème : Risques du tabagisme

Votre question

Prise de poids

Je veux arrêter de fumer, mais j'ai très peur de prendre du poids, c'est ce qui m'a fait reprendre à chaque fois ... Comment puis je faire ? Qui peut m'aider ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitation pour votre décision d'arrêter de fumer ! C'est très positif pour votre santé.

La prise du poids n'est pas systématique à l'arrêt du tabac. Elle peut être évitée en mettant en place certains changements comme augmenter son activité physique ou modifier son alimentation. De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.

Pour avoir des repas équilibrés, il faut privilégier les fruits (pommes, oranges, mandarines..), les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les poissons, les viandes maigres (dinde, poulet...) et les sucres lents (pâtes, riz...). Il faut également limiter les graisses et les sucres rapides (gâteaux, viennoiseries...). Au niveau des boissons : limitez la prise d'alcool et de sodas et privilégiez l'eau. Veillez également à ne pas grignoter entre les repas.

En parallèle, pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, course à pied...).

C'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son sevrage tabagique. En appelant le 3989, vous pouvez être aidée dans votre démarche d'arrêt du tabac et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue nutritionniste.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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