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Question posée le 21 juillet 2015 par Reynald

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Prise de poids

Bonjour, je voudrais savoir si une prise de poids arrive souvent après l’arrêt de la cigarette ? Merci

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour cette intéressante question.

Soyez rassuré, grossir n'est pas obligatoire, certaines personnes perdent même du poids à l'arrêt du tabac.

Ce qui est bon à savoir, c'est que si les fumeurs sont globalement moins lourds que les non fumeurs, ils n'ont pas pour autant une plus belle silhouette car le tabagisme favorise l'installation de la graisse abdominale, celle qui se loge entre le nombril et le pubis, et qui augmente le tour de taille.

Si grossir n'est pas systématique au moment de l'arrêt du tabac, certains éléments sont quand même à prendre en considération:

- Le fait de fumer entraîne une dépense de calories, à raison de 200 calories environ pour un paquet de cigarettes quotidien. Ainsi, si on ne change rien dans ses habitudes au moment de l'arrêt, on peut observer une prise de poids, qui est de 3 à 4 kilos en moyenne, et qui peut varier en fonction des prédispositions génétiques ou des spécificités individuelles.

- Pour éviter cette prise de poids, on conseille soit de trouver un autre moyen de dépenser des calories, comme le sport ou l’activité physique, soit de réduire son apport de calories, en modifiant son alimentation.

- Il peut donc être utile de vous faire accompagner par un(e) diététicien(ne) au moment de votre arrêt du tabac pour évaluer votre équilibre alimentaire et trouver des solutions adaptées pour éviter la prise de poids.

Vous pouvez dans un premier temps consulter le site "manger bouger" pour trouver des conseils adaptés, ou appeler le 39 89 pour être accompagnée dans votre démarche d'arrêt du tabac et bénéficier des conseils d'un(e) tabacologue.

Bon arrêt à vous !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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