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Question posée le 20 septembre 2015 par carole

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Que faire après le repas ?

Comment substituer la cigarette d'après repas le midi ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations, vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre démarche d'arrêt du tabac.

Dans une démarche d'arrêt de la cigarette, il est important de prendre en compte la dépendance psycho-comportementale. La dépendance psycho-comportementale, c'est le fait de fumer en fonction de ses habitudes et de ses émotions.

Certaines situations ont été longtemps associées avec la prise de cigarette et vont continuer à déclencher chez vous une envie de fumer.

Le but est de modifier vos habitudes dans ces moments.

Remplacer les cigarettes par des substituts nicotiniques oraux (comprimés à sucer ou gommes à mâcher) après les repas peut vous aider dans un premier temps.

A force d'entraînement, vous allez vite perdre l'habitude d'associer envie de fumer et fin de repas. Mieux vaut éviter de continuer les cigarettes dans ces moments là et de maintenir ces nouvelles habitudes.

Vous trouverez d'autres idées pour résister sur la page Faire face à l'envie de fumer.

Bonne continuation dans votre arrêt du tabac, et si vous souhaitez être accompagnée, inscrivez-vous à notre coaching par mail ou appelez le 39 89.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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