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Question posée le 18 mars 2016 par Delphine

Thème : Tabac à rouler

Votre question

Régime !!!

bonjour, je suis dans mon 5ème jour de vie sans tabac ;-) je dois avouer que c'est plus simple que je l'imaginais de gérer mes envies de tabac pour le moment ! Cependant, j'ai la sensation d'être au régime en permanence, j'ai une faim de loup... Enfin est-ce bien la faim ou le manque de cigarette ??? Je me refuse à manger en dehors des repas, j'ai une peur bleue de prendre du poids. Merci de m'aider ou de m'expliquer pourquoi et si cela va passer dans les jours à venir... C'est ce qu'il m'est le plus difficile aujourd'hui

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt depuis 5 jours.

Le manque de nicotine, au moment de l'arrêt du tabac, peut entraîner un ressenti de vide, qu'on peut sentir le besoin de combler par la nourriture et les grignotages, la prise de poids peut alors être importante.

Il est donc important de faire attention à ne pas être en manque de nicotine. Si vous sentez que vous avez de fortes envies de fumer, si vous êtes plus irritable, si vous avez du mal à vous concentrer ou que vous dormez mal, ce sont des signes de manque et il est alors intéressant d'utiliser des substituts nicotiniques adaptés (patchs, gommes, etc.) pour éviter ces difficultés.

De plus la cigarette a un effet coupe faim. Il est donc tout à fait normal que vous ayez parfois l’impression d’avoir une faim de loup.

Vous avez de bons réflexes en vous interdisant de manger entre les repas.

Il est capital de manger équilibré au 3 repas et pourquoi ne pas vous octroyer un petit plaisir de temps en temps. Il est important d’arriver également à augmenter un peu ses dépenses énergétiques.

En bref il faut marcher plus et faire de l’activité physique dès que vous en avez l’occasion : une sortie à vélo, une marche en famille, une après-midi à la piscine. Tout cela dans l'objectif de ne pas grossir.

Si vous avez besoin d’un coup de pouce, vous pouvez appeler le 39 89 et être aidée dans votre démarche en étant accompagnée gratuitement par une tabacologue nutritionniste.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter.

Bravo ! Tenez le coup !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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