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Question posée le 23 janvier 2014 par Hypolita

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Relaxation

Bonjour, je ne veux surtout pas faire de relaxation dans le cadre d'un arrêt du tabac car de naturel anxieux et ayant déjà expérimenté ses pratiques je sais que cela m'énerve encore plus, m'agace est le terme exact donc je vais avoir encore plus envie de fumer, quelle alternative ?

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre décision d'arrêter de fumer. Connaitre les méthodes qui ne vous conviennent pas est un atout dans votre démarche d'arrêt.

Le stress que l'on peut ressentir lorsque l'on arrête de fumer peut être lié au manque de nicotine.

Pour vous aider, il existe plusieurs méthodes :

- des substituts nicotiniques adaptés à votre situation,

- des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").

Pratiquer une activité physique (natation, course à pied...) peut également vous aider à évacuer vos tensions et vous détendre.

Si vous ressentez le besoin d’être soutenue, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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