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Question posée le 22 décembre 2016 par Geoffroy

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Repas

Bonsoir apres chaque repas l'envie de fumer est plus forte notament apres le diner. Avez vous une astuce pour atenuer cette envie?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Avant toute chose, assurez-vous que vous arrêtez dans de bonnes conditions.

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, les loisirs...).

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

L'envie de fumer à la fin des repas est souvent une envie réflexe liée aux habitudes et au plaisir. En fin de repas, prenez alors dix minutes ou un quart d'heure à faire quelque chose que vous aimez particulièrement (lecture, musique, bricolage, jeux...)

Si vous avez besoin d’aide ou de soutien dans votre démarche, contactez un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un accompagnement gratuit.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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