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Question posée le 04 juillet 2017 par Léria

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Reprise

Bonjour, j'ai arrêté de fumer lorsque j'ai fait mon test de grossesse il y a 1 an et 5 mois. Depuis un mois j'ai recommencé à fumer et cela me gâche la vie. Je fume 10 cigarettes par jour environ et je ne comprends pas pourquoi j'ai repris car la cigarette ne me manquait pas vraiment. C'est plutôt l'idée (fausse) de liberté qui m'a rendue nostalgique. Maintenant, j'ai peur à l'idée de me ré-arrêter alors que je sens bien que le tabac ne me convient pas du tout. Avez-vous une idée de comment ré-arrêter dans ce cas là ? Merci beaucoup !

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, bravo d'envisager un nouvel arrêt du tabac !

L'arrêt du tabac est un changement important et il faut parfois plusieurs tentatives avant d'arriver à un arrêt définitif.

Chaque tentative est une expérience intéressante, et une occasion de mieux vous connaître en tant que fumeuse. Cela va vous permettre de mieux anticiper pour limiter les risques et éviter de tomber dans les pièges qui peuvent entraîner une rechute.

Les risques de rechute sont souvent liés à des émotions ou des contextes particuliers, dans lesquels vous pouvez être plus sensible.

Essayez de réfléchir à ce que vous auriez pu faire au lieu de reprendre un cigarette à ce moment-là. 

En ce qui concerne les bénéfices à l'arrêt, votre reprise de tabac ne remet pas en cause tout ce que vous avez récupéré grâce à vos 17 mois d'arrêt, n'ayez crainte ! 

Par contre même après plusieurs années, après l’arrêt du tabac, fumer une cigarette expose à une reprise du tabagisme, ce qui réveille le besoin physique et relance la dépendance comportementale. Donc plutôt vous remettez en place un arrêt, mieux ce sera !

La motivation vous l'avez, sinon vous ne nous poseriez pas la question ... Parfois c'est juste la peur de passer le cap, qui est difficile ...

Pour arrêter de fumer dans les meilleures conditions possibles, et dans la durée, il est important de bien préparer votre arrêt.

Il est utile de se pencher sur vos motivations. Il s’agit des raisons qui vous poussent à arrêter de fumer, des bénéfices que vous attendez de votre arrêt, mais aussi des craintes que vous pouvez avoir vis à vis de l'arrêt du tabac.
Pour arrêter, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.

Dans un deuxième temps, vous pouvez envisager les stratégies qui seront le mieux adaptées à vos besoins.

Enfin, il est utile de se faire accompagner dans la durée. Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.

N'oubliez pas qu'il n'y a jamais d'échec dans l'arrêt du tabac, seulement des succès différés.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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