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Question posée le 01 octobre 2015 par Benoit

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Reprise

Bonjour, Cela fait 5 mois que j'ai arrêté avec les patch sans trop de problème mais la j'ai fini dernière étape 7mg et depuis j'ai re envie de fumer et aujourd'hui j'ai fumer 5 cigarettes malgré le fait d'avoir remis un patch 7mg et j'ai peur de reprendre complètement je n'arrive pas à contrôler. Comment faire.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt de 5 mois !

Les 5 cigarettes fumées sont un accident de parcours. Ne culpabilisez pas, cela peut arriver. Cette petite reprise ne remet pas en cause tous vos efforts.

Par contre, il ne faut pas refumer davantage afin d'éviter que la dépendance au tabac se réinstalle. Repasser à un dosage à 14 mg, le temps que les envies de fumer se calment.

Surtout, n'ayez pas de cigarettes près de vous. Si vous avez envie de fumer, essayez de vous occuper, de faire une action plaisante pour que l'envie de fumer passe plus vite, ou prenez un substitut nicotinique sous formes orales (pastilles, gommes, inhaleur ou spray). Ne restez pas inactif, sinon vous allez penser davantage à l'envie de fumer.

Consultez notre page J'ai refumé quelques cigarettes.

Pour vous aider, vous pouvez aussi contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89. Le tabacologue pourra vous suivre sur plusieurs entretiens téléphoniques gratuits.

Bonne continuation dans votre arrêt du tabac.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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