En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 30 janvier 2020 par Anais

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Sentiment de vide

Pourquoi des fois j’ai l’impression de perdre une partie de ma personnalité de me sentir vide surtout en soirée

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre arrêt du tabac !

Il y a en effet des situations ou on se sent vraiment vulnérable sans la cigarette à la main. Elle vous a sans doute servi à vous sentir en confiance, à vous donner une contenance. 

Voici une astuce pour faire autrement : quand vous êtes en soirée, repérez quelqu'un qui ne fume pas, et qui vous semble particulièrement à l'aise dans cette soirée. Repérez les signes qui montrent cette aisance, et faites les mêmes, éventuellement en les adaptant un peu pour vous.

Dites-vous aussi que vous êtes née non-fumeuse, et qu'en arrêtant de fumer, le vernis a peut-être changé, mais que c'est votre vraie personnalité qui peut enfin se montrer.

Et voilà encore quelques astuces : 

- partir en décidant que vous allez y arriver, ça c'est la condition numéro 1 ! 

- prendre (si besoin) de la nicotine de substitution en partant de chez vous, (et une ou deux fois pendant la soirée) 

- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref 

- buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette 

- concentrez-vous sur les non-fumeurs présents à cette occasion, en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp" 

- si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager…) 

- pensez aux avantages que vous avez acquis en arrêtant : avez-vous envie de les reperdre ? 

- pensez à la déception que vous ressentirez le lendemain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons... 

- et surtout, quand vous rentrerez en ayant gagné, sans avoir fumé, félicitez-vous d'avoir tenu. 

- faites un dîner chez vous en n'invitant que des non-fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans subir la « pollution » de la vue des fumeurs 

- pensez que ce sera plus facile la prochaine fois !! 

Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page ce que l'arrêt va m'apporter, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits ! 

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques