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Question posée le 24 juillet 2015 par Younès

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Sevrage total.

Je fume 1 paquet et demi par jours. Et je voudrai savoir comment commencer un sevrage total. Et les moyens et techniques pour continuer.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre motivation à vouloir en finir avec la cigarette !

Pour vous aider, vous devez savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes :

  • la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, vous pouvez faire le test sur notre site Internet . Les substituts nicotiniques (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) doublent les chances d'arrêt. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 50 € par an (ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  
  • la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...). C'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte, pour cela vous pouvez consulter notre page Mon rapport au tabac.
  • la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile. Notre page Internet Faire face à l'envie peut vous aider.

Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bonne continuation pour votre futur arrêt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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