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Question posée le 01 juillet 2020 par Océane

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Soirée et alcool.

Bonjour, Cela fait maintenant deux semaines que j’ai arrêté la cigarette seulement je ne sais pas comment m’y prendre pour éviter la cigarette pendant des soirées alcoolisées. Auriez-vous des petites astuces afin de faire tomber l’envie dans ce cas là? Merci.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitation déjà d'avoir arrêté de fumer ! 

La convivialité est la situation qui met les ex-fumeurs en difficulté le plus longtemps, mais ça fini par s'arranger, voilà quelques astuces : 

- partir en décidant que vous allez y arriver, ça c'est la condition numéro 1 ! 

- prendre de la nicotine de substitution en partant de chez vous, (et une ou deux fois pendant la soirée) 

- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref 

- buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette 

- concentrez-vous sur les non-fumeurs présents à cette occasion, en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp" 

- si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager…) 

- pensez aux avantages que vous avez acquis en arrêtant : avez-vous envie de les reperdre ? 

- pensez à la déception que vous ressentirez le lendemain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons... 

- et surtout, quand vous rentrerez en ayant gagné, sans avoir fumé, félicitez-vous d'avoir tenu. 

- faites un dîner chez vous en n'invitant que des non-fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans subir la « pollution » de la vue des fumeurs 

- pensez que ce sera plus facile la prochaine fois !! 

Et si jamais vous craquez, dites-vous que ce n'est qu'une cigarette, ce n'est pas grave, ça ne remet pas en question votre tentative. 

Bravo pour ce bon début et bonne continuation. 

Et pour vous encourager à tenir, nous vous invitons à consulter notre page ce que l'arrêt va m'apporter pour plus d'informations.  

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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