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Question posée le 27 mars 2015 par Stephanie

Thème : Risques du tabagisme

Votre question

Toujours faim

Bonsoir Cela fait 7 jours que je n'ai pas fumé , je n'ai aucun manque pour la cigarette mais l'envie de manger tout le temps à pris le dessus comment faire pour passer ce mauvais cap en sachant que j'ai arrêté sans substituts merci par avance pour votre réponse Stephanie

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour vos 7 jours d'arrêt, c'est le plus beau cadeau que vous puissiez faire à votre santé !

L'arrêt du tabac peut entraîner des fringales et des envies de grignoter. Dans la plupart des cas, elles ne durent que quelques semaines.

Lorsque vous avez envie de grignoter, vous pouvez boire un verre d'eau, manger un fruit, un laitage ... Évitez les aliments trop gras ou trop sucrés (viennoiseries, gâteaux...).

Pensez également à bien structurer vos repas : une entrée (crudités, ou soupe), une protéine animale (viande, poisson ou œuf) accompagnée de féculents et de légumes, un produit laitier (yaourt, fromage blanc, fromage ...) et un fruit. Ainsi vous sortirez de table rassasiée.

Une alimentation équilibrée vous aidera à limiter la prise de poids. Vous trouverez de nombreux conseils sur le site internet manger bouger.fr.

Pour vous aider pendant votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement une tabacologue nutritionniste de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation dans votre arrêt du tabac.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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