En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 16 mai 2019 par Sarah

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Toujours faim , et je tousse uniquement la nuit

Bonjour , j’aimerais savoir si après 1 mois d’arret de tabac c’est normal d’avoir une toux uniquement nocturne pendant mon sommeil ? Et avoirs faim toujours et encore ? Et j’ai très envie de fumée quand je vois quelqu’un qui fume je suis même presque jalouse ! Très bisard ... je vous remercie de votre réponse

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour arrêt!

Tousser encore au bout d'un mois est normal, cela peut durer jusqu'à  semaines. Au delà, vous en parlerez à votre médecin.

La faim est un des signes de manque de nicotine. Même après plusieurs semaines d’arrêt sans substituts, nous vous  conseillons d'y avoir recours. Ils ne relanceront pas vos dépendances et au contraire vous simplifieront le quotidien et sécuriseront votre arrêt. Une forme orale, comme des pastilles ou des gommes, quelques fois dans la journée, devraient mettre fin à ces symptômes. En tout cas les atténuer.

Quant à la vue d'un fumeur qui vous rend jalouse.... C'est aussi vrai que la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer. C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au cœur même de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer:

- regardez un non fumeur, il y en bien quelques uns, même dans votre entourage

- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une mise à jour.

- imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche, au travail ...)

- travaillez aussi sur cette jalousie, est-ce vraiment une chance, un bonheur, dans la vie que d'être fumeur? Pour vous aider à y réfléchir, nous vous invitons à consulter notre page ce que l'arrêt va m'apporter

Histoire de changer un peu de point de vue.

Ne lâchez rien, arrêter de fumer est un effort au long court, mais qui vaut vraiment le coup!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques