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Question posée le 10 février 2020 par Samsam

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Varénicline

Bonjour j’attaque le 8 eme jour du traitement tout vas bien je fume moins que d’habitude par contre je ne dors plus

Notre réponse

Bonjour,

Bravo de ce bon début.

Votre traitement est efficace, mais en effet les insomnies font parties des effets secondaires possible.

En dehors des conseils d'hygiène du sommeil que voici, c'est une question que vous devez poser au médecin qui vous a prescrit ce traitement.

A partir de 17 h : 

- évitez tous les excitants : café, thé, alcool, coca, boissons sucrées.    

- bannissez la lumière bleue des écrans : télé, tablettes, ordinateur (si possible, on en a parfois besoin pour travailler....) 

- mangez très léger le soir, poisson légume yaourt 

- prenez une douche fraîche : baisser la température corporelle est un des signes de mise en route du sommeil 

- ne dépassez 19 ° dans votre chambre 

- ayez des horaires très réguliers, week-end inclus : pas de grass' mat' pour récupérer, cela crée encore plus de décalages et de troubles  

- pratiquez une activité physique que vous aimez, ne serait-ce que de marcher 30 minutes dans votre journée. 

N'hésitez pas à consulter notre page J'ai du mal à dormir pour d'autres conseils pratiques. 

Et réjouissez-vous de votre futur arrêt et de tous les bienfait qu'il vous apportera, notre page ce que l'arrêt va m'apporter est faite pour vous.  ! 

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

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