En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 26 juillet 2015 par Aurelie

Thème : Dépendance

Votre question

alcool et tabac

Cela fait 9 mois que j'ai arrête de fumer. Je n'ai jamais envie sauf quand je bois de l alcool. Là c'est très difficile pour moi. Comment fa

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, Félicitations pour ces neuf mois d'arrêt !

L'association cigarette/alcool est une habitude qui a été ancrée dans votre quotidien pendant vos années de tabagisme. Dès l'instant où vous prenez un verre d'alcool, votre cerveau l'associe à la cigarette.

Pour pallier cette dépendance comportementale, il va falloir mettre en place un changement d'habitude pour dissocier l'alcool de la cigarette:

- changer le type d'alcool que vous buvez habituellement

- trouver vous un palliatif pour pensez à autre chose quand une envie apparaît: chewing-gum, cure-dent, verre d'eau, changez de pièce, allez faire un tour dehors... L'envie dure en moyenne trois minutes, mais si vous luttez contre celle-ci, elle va vous paraître beaucoup plus longue, et vous allez vous sentir frustrée ensuite. Donc plus vous aurez d'astuces pour vous occupez l'esprit pendant ces quelques minutes, plus vous serez forte face aux envies!

N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de tabac info service au 3989, pour parler de votre situation, et vous faire accompagner pendant quelques temps si vous en ressentez le besoin.

Accrochez-vous, vous êtes sur le bon chemin! Et surtout dites-vous que ce ne sont que des difficultés passagères !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques