En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 30 septembre 2015 par Joachim

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

aret du tabac

Je ne veut rien prendre mais areter de fumer

Notre réponse

Bonjour,

L'arrêt du tabac est avant tout un changement de comportement, pour modifier les habitudes quotidiennes et ne plus associer certaines situations ou certains moment de la journée avec la prise de cigarettes. Il n'est donc pas obligatoire de prendre des traitements pour arrêter de fumer.

Vous pouvez commencer par prendre le temps d'observer votre consommation, pour savoir à quelles occasions vous fumez et ce que ça vous apporte. Dans un deuxième temps, vous pouvez mettre d'autres choses en place dans ces moments là pour vous permettre de penser à autre chose et de remplacer la cigarette. Il peut suffire de cinq minutes pour que les envies de fumer passent. Pendant ce temps, pour vous occuper, vous pouvez, selon vos possibilités, lire un article de journal, vous brosser les dents, faire une petite marche, appeler un(e) proche...

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques