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Question posée le 03 octobre 2014 par sihem

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arret cigarettes

bonjour, je suis tres motivée a arreter la cigarettes car je me rend compte que c est tres mauvais pour ma santé, et pour le porte monnaie, j ai deja arreter une fois avec succes mais suite a un stress familiale j ai repris , de plus j avai pris du poids suite a cet arret sans forcement grignoter !!! je faisait de la marche tout les jours comme a present egalement , y aurait il une solution afin que je ne prenne pas de poids car j aimerai arreter definitivement ??? merci d avance . cordialement

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre démarche, ce n'est pas facile de prendre la décision d'arrêter de fumer.

La prise de poids n'est pas systématique à l'arrêt du tabac, bien heureusement.

On peut observer une prise de poids de 2 à 3 kg à l'arrêt du tabac quand il n'y a aucun changement dans son activité physique ou son alimentation.

Le fait de fumer permet de dépenser des calories, à raison de 200 calories par jour environ pour une consommation d'un paquet de cigarettes par jour. On évite donc la prise de poids en modifiant légèrement son alimentation pour réduire son apport calorique, ou en augmentant la dépense calorique en ayant une activité physique régulière.

De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.

Une prise de poids supérieure à ces 3 kg est souvent liée à une augmentation de la prise alimentaire comme tentative pour gérer le manque. Le fait d'avoir une substitution nicotinique adaptée permet d'éviter de ressentir le manque de nicotine. Peut être qu'il vous manquait ces substituts lors de votre tentative précédente ce qui pourrait expliquer cette prise de poids.

Si vous voulez être aidée dans votre démarche, vous pouvez appeler Tabac info service au 39 89 et bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue-nutritionniste.

Bonne continuation dans votre future tentative d'arrêt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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