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Question posée le 24 juin 2020 par Pascal

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arret de la cigarette depuis 1 semaine

j ai arrêté de fumer depuis une semaine depuis une opération .A l’hôpital pas d'envie je rentre a la maison pas trop d 'envie non plus .Mais plus le temps passe plus une envie se fait sentir l après midi vers 16h .J'ai pas de substitut j aimerai en finir pour de bon avec la nicotine .Surtout quand j ai une envie de fumer . Merci de l attention que vous porterai a ma demande de conseil. Bien cordialement

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

Félicitations pour votre arrêt de 7 jours.

Vous indiquez avoir une envie de fumer dans l'après midi.

Les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît vers 16H00 (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.

Ces envies ne vont pas durer éternellement. Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses. 

A force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette, jusqu'à ce que cela devienne normal de ne plus fumer, y compris l'après midi.

N'hésitez pas à appeler un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89, si vous voulez être aidé et conseillé.

Bonne continuation dans votre démarche. Et dites-vous que ce ne sont que des difficultés passagères et que ça vaut le coup de tenir !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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